Percorsi di Benessere Individuali
Counseling | Coaching | Mindfulness | Meditazione
Se stai cercando strumenti di benessere per migliorare la qualità della tua vita, per conoscere meglio te stesso e le tue emozioni, scopri di seguito i miei percorsi individuali di benessere e di consapevolezza.
Counseling Psicobiologico
(Analisi dei bisogni – Relazione d’Aiuto)
Il percorso
Cos’è il Counseling Psicobiologico
Il counseling psicobiologico è una consulenza di benessere (non medica e non psicologica) fondata sulla relazione d’aiuto. Si basa sull’analisi dei bisogni fondamentali della persona tramite un metodo scientifico riconosciuto (Piramide di Maslow), come la sicurezza, il senso di appartenenza e il benessere fisico ed emotivo, per migliorare la qualità della vita. Promuove il benessere globale della persona e il raggiungimento di un equilibrio mente-corpo secondo principi di stile di vita sano e atteggiamento mentale positivo.
Benefici
A cosa serve un percorso di Counseling Psicobiologico:
- FAVORISCE UN’ARMONIA NATURALE TRA EMOZIONI, CORPO E AMBIENTE, MIGLIORANDO IL SENSO DI BENESSERE GENERALE
- SUPPORTO NELLA GESTIONE DELLO STRESS
- MAGGIORE ASCOLTO DELLA PROPRIA PERSONA, PROMUOVE LA CONSAPEVOLEZZA
- AIUTA A RICONNETTERSI CON I PROPRI BISOGNI BIOLOGICI, MIGLIORANDO LA QUALITÀ DELLA PROPRIA VITA
- OFFRE UNO SPAZIO ACCOGLIENTE E NON GIUDICANTE DI RELAZIONE D’AIUTO, DOVE POTER ESPRIMERSI, RITROVARE DIREZIONE, MOTIVAZIONE E CHIAREZZA
- STIMOLA IL CONTATTO CON LA PROPRIA NATURA, I PROPRI VALORI E IL PROPRIO SENTIRE
- MIGLIORAMENTO DELLA QUALITÀ DELLE RELAZIONI, RAFFORZA LA PRESENZA, L’ASCOLTO E LA COMUNICAZIONE EMPATICA
- OFFRE UNO SPAZIO DI CRESCITA PERSONALE ORIENTATA AL BENESSERE DURATURO, ACCOMPAGNA VERSO UNO STILE DI VITA PIÙ COERENTE CON SÉ STESSI E IN SINTONIA CON L’AMBIENTE
- AIUTA NELL’APPROCCIO ALL’ATTEGGIAMENTO POSITIVO
Cosa ti aspetta
Cosa si fa in questo percorso:
- INCONTRI SETTIMANALI IN STUDIO OPPURE ONLINE
- ASCOLTO EMPATICO
- ANALISI DEI BISOGNI FONDAMENTALI DELLA PERSONA
Durata
Da 2 a 10 incontri (con cadenza settimanale)
Il percorso di Counseling Psicobiologico e Relazione d’Aiuto completo e consigliato, dura di norma da 2 a 10 incontri con cadenza settimanale, ma la lunghezza complessiva del percorso viene sempre decisa passo passo insieme al cliente e secondo le sue necessità.
Coaching Ikigai
(Scopo della Vita – Ragione d’essere)
Il percorso
Se senti il bisogno di dare una direzione più autentica alla tua vita e se ti chiedi spesso quale sia la tua missione di vita, questo percorso di coaching individuale è il primo passo per ritrovare la tua “ragione d’essere” con chiarezza e autenticità. Comprenderai la tua vocazione, le cose che sai fare bene e cosa vuole il mondo da te, per vivere una vita felice e appagante.*
Cos’è l’Ikigai
Ikigai è una parola di origine giapponese che significa “ragione d’essere”. È l’incontro profondo tra ciò che ami fare, sai fare, il mondo ha bisogno e puoi offrire come contributo. Non è solo una filosofia, ma un vero e proprio strumento per esplorare chi sei e cosa ti fa sentire pienamente vivo. Trovare il tuo Ikigai significa allineare mente, cuore e azione, e vivere una vita in cui ti senti utile, realizzato e in armonia con te stesso. Ikigai è equilibrio, direzione, autenticità ed è già dentro di te. Questo percorso ti aiuterà a riscoprirlo per creare una vita felice ed appagante.
Benefici
A cosa serve un percorso di Coaching Ikigai:
- TROVARE IL TUO SCOPO DI VITA
- TROVARE LA TUA MISSIONE, LA TUA VOCAZIONE, LA TUA PASSIONE
- RITROVARE MOTIVAZIONE, DIREZIONE E CENTRATURA
- RISCOPRIRE PASSIONI E TALENTI DIMENTICATI
- MIGLIORARE LA CONSAPEVOLEZZA DI SÉ E DELLE PROPRIE SCELTE
- CONOSCERE I TUOI VALORI
- FARE CHIAREZZA TRA LAVORO, RELAZIONI, DESIDERI E BENESSERE PERSONALE
- COLTIVARE UNO STILE DI VITA PIÙ AUTENTICO, EQUILIBRATO E APPAGANTE
- IMPARARE AD ASCOLTARE LA PROPRIA VOCE INTERIORE
- RAFFORZARE LA FIDUCIA NELLE PROPRIE RISORSE
- SVILUPPARE UNO SGUARDO PIÙ POSITIVO, FLESSIBILE E CREATIVO
Cosa ti aspetta
Cosa si fa in questo percorso:
- INCONTRI IN STUDIO OPPURE ONLINE CON SCHEDE DI APPROFONDIMENTO
- DIAGRAMMA IKIGAI DEI 4 CERCHI
- SCALA DEI VALORI PERSONALI E UNIVERSALI
- ANALISI SWOT PERSONALE
- LINEA, ALBERO E RUOTA DELLA VITA
- ANALISI DEI BISOGNI (PIRAMIDE DI MASLOW)
- PRATICHE DI MINDFULNESS
Durata
8 Moduli
incontri settimanali
Il percorso di Coaching Ikigai completo é composto da 8 moduli da esplorare in incontri settimanali, ma la lunghezza complessiva e la cadenza degli incontri vengono sempre decisi passo passo insieme al cliente e secondo le sue necessità.
Mindfulness
(Consapevolezza – Vivere nel qui e ora)
Il percorso
Cos’è la Mindfulness
La mindfulness è un insieme di pratiche che invita a prestare attenzione al momento presente, senza giudizio, con lo scopo della conoscenza di se’, della ricerca della consapevolezza, di vivere nel “qui e ora”. Consiste in semplici tecniche quotidiane veloci e adatte a tutti (compresa la meditazione) che consentono di riconoscere i propri pensieri, emozioni e sensazioni con apertura, sviluppando una connessione profonda con se stessi. Attraverso questa pratica, si impara a vivere con maggiore presenza, ad affrontare e reagire meglio alle sfide quotidiane e a sentirsi in armonia nel mondo che ci circonda.
Benefici
A cosa serve un percorso di Mindfulness:
- CONOSCENZA DELLA MEDITAZIONE E DELLE TECNICHE DI RILASSAMENTO
- SUPPORTA LA GESTIONE DELLO STRESS QUOTIDIANO
- MIGLIORAMENTO DELLA CONSAPEVOLEZZA EMOTIVA
- FAVORISCE IL RILASSAMENTO E LA CONCENTRAZIONE
- MIGLIORAMENTO DEL BENESSERE PSICOFISICO
- MIGLIORAMENTO DELLA QUALITÀ DEL SONNO
- MAGGIORE RESILIENZA
- POTENZIAMENTO DELLE RELAZIONI INTERPERSONALI
- SVILUPPO DELLA GRATITUDINE
- SVILUPPO DEI TALENTI
- MAGGIORE EQUILIBRIO TRA MENTE E CORPO
- CAPACITÀ DI VIVERE IL PRESENTE E MAGGIORE CONSAPEVOLEZZA IN GENERALE
- SVILUPPO DI ABITUDINI SALUTARI
- CONOSCENZA DI SE STESSI
Cosa ti aspetta
Cosa si fa in questo percorso:
- INCONTRI IN STUDIO OPPURE ONLINE
- ESERCIZI DI MINDFULNESS QUOTIDIANI, ESEGUITI IN AUTONOMIA
- MEDITAZIONI GUIDATE, INSIEME E IN AUTONOMIA
- DIARIO DELLA CONSAPEVOLEZZA
Durata
2 Mesi (8 incontri)
incontri settimanali
Il percorso di Mindfulness completo e consigliato, dura di norma 2 mesi, ma la lunghezza complessiva e la cadenza degli incontri vengono sempre decise passo passo insieme al cliente e secondo le sue necessità.
Meditazione
(Calma ed Equilibrio)
Il percorso
Scopri gli incontri individuali di meditazione, uno spazio tutto tuo per ritrovare calma, ascolto di te stesso e presenza. Ogni sessione è personalizzabile in base ai tuoi bisogni e al tuo ritmo. Un momento di relax guidato ad occhi chiusi, accompagnato da una musica rilassante, per tornare a respirare, riequilibrarti e riconnetterti. Adatto a tutti, anche senza esperienza.*
Cos’è la Meditazione
La meditazione è una pratica di consapevolezza che favorisce la presenza mentale, la calma, il contatto con il momento presente e la conoscenza di se stessi. Consiste nell’osservare pensieri, emozioni e sensazioni corporee senza giudizio, spesso focalizzandosi sul respiro o su un punto d’attenzione. È uno strumento naturale per avere un supporto nella gestione dello stress e ritrovare centratura interiore ed equilibrio. Può essere svolta in silenzio, con guida, ad occhi chiusi, con o senza musica. È adatta a chi desidera coltivare benessere con costanza, per chi vuole sentirsi lucido, presente e in connessione con sé stesso.
Benefici
A cosa serve la Meditazione:
- AIUTA NELLA GESTIONE DELLO STRESS
- AIUTA A CALMARE LA MENTE E RILASSARE IL CORPO
- MIGLIORA LA QUALITÀ DEL SONNO, FAVORISCE UN RIPOSO PIÙ PROFONDO E RIGENERANTE
- AUMENTA LA CONCENTRAZIONE E LA CHIAREZZA MENTALE
- ALLENA L’ATTENZIONE E RENDE LA MENTE PIÙ LUCIDA
- PROMUOVE UNO STATO DI EQUILIBRIO E RILASSAMENTO NATURALE
- FAVORISCE L’ASCOLTO DI SÉ E LA CONSAPEVOLEZZA
- AIUTA A RICONOSCERE I SEGNALI DEL CORPO E LE EMOZIONI
- POTENZIA LA RESILIENZA E LA CAPACITÀ DI GESTIRE LE SFIDE
- RAFFORZA LA STABILITÀ INTERIORE ANCHE NEI MOMENTI DIFFICILI
- MIGLIORA L’UMORE E IL BENESSERE EMOTIVO
- STIMOLA SENSAZIONI DI PACE, GRATITUDINE E GIOIA SEMPLICE
- COLTIVA PRESENZA E AUTENTICITÀ
- AIUTA A VIVERE CON PIÙ INTENZIONE E IN CONTATTO CON CIÒ CHE CONTA DAVVERO
- STIMOLA LA CREATIVITÀ E L’INTUIZIONE
- CREA SPAZIO MENTALE PER NUOVE IDEE E CONNESSIONI INTERIORI
Cosa ti aspetta
Cosa si fa in questo percorso:
- INCONTRI IN STUDIO DOVE SI PRATICA LA MEDITAZIONE GUIDATA
- MEDITAZIONI GUIDATE DA PRATICARE IN AUTONOMIA
- AIUTO NEL RENDERE PRATICA E SEMPLICE LA MEDITAZIONE
Durata
Incontro di 1 ora
Su appuntamento, ogni volta che lo desideri. Per integrare la meditazione nel tuo stile di vita e sperimentarne i benefici, si consiglia una pratica costante per almeno un mese — ma la frequenza resta sempre a tua discrezione. Ideale abbinarla a 5-10 minuti di meditazione quotidiana, anche semplice, per radicarne gli effetti nel tempo.
*I percorsi di consulenza del benessere offerti sono progettati esclusivamente come programmi di benessere e crescita personale. Non devono in alcun modo essere interpretati come diagnosi, terapia, trattamento sanitario, psicologico o psicoterapeutico. Le pratiche e gli esercizi proposti hanno l’obiettivo di promuovere il rilassamento, la consapevolezza e il miglioramento del benessere generale, la ricerca delle proprie risorse e l’atteggiamento positivo, non intendono in alcun modo diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia, patologia fisica o condizione psicologica. Si raccomanda a coloro che stanno affrontando problemi di salute mentale, emotiva o fisica di consultare il proprio medico o professionisti qualificati.
